ダイエット中にお菓子OK?!食べていいお菓子と食べ方とは?

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ダイエット中にお菓子OK?!食べていいお菓子と食べ方とは?ダイエットを決意したときにお菓子を食べないと誓ったけど、我慢のダイエットでは続けることは難しいですよね。そこで、ダイエット中でもお菓子を食べられる食べ方と食べてもOKなお菓子の紹介をします。紹介するお菓子はわりと簡単に手に入れられるモノです。

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ダイエットサプリメントはいろいろと試してみましたが、これが一番でした。その理由を本音で語ったのが、以下の記事⇒ 「マルチポリフェノール」の効果を実感した意外な理由とは

ダイエット中でも食べてもいいお菓子はどんなものがあるのか気になりますよね。美容にもよくて、美味しい、コンビニでも売っているお菓子ならぜひダイエット中でも『食べてみたい!』ってなると思います。

我慢のし過ぎは逆にリバウンドにつながります。我慢をしないで、ダイエットを成功させ、キレイに痩せましょう!

ダイエット中のお菓子の食べ方

ダイエット中のお菓子の食べ方ですが、この食べ方をすればダイエットで減った体重を元に戻すことはないので、この食べ方を守りましょう。

  • 満腹になるまで食べない
  • 食べて寝るまでの時間を3時間以上にする
  • 低GI値なお菓子を食べる

上記をそれぞれ説明していきます。

満腹になるまで食べない

ダイット中なので、お菓子でお腹いっぱいになる食べ方をしないようにします。

そのためには、個別包装されたものを選ぶようにしましょう。

そうすれば、全部食べたくなるのを防ぐことが出来ますし、必要な分だけ出せばいいのです。

おすすめの記事:ダイエットにおやつレシピを公開!他にはナッツも人気です

食べて寝るまでの時間を3時間以上にする

食べて寝るまでの時間を3時間以上取り、その間、お菓子を食べないようにしましょう。夜は、カロリー消費の少ない時間なので、食べても脂肪として蓄えられてしまいます。

脂質の少ないお菓子を食べる

脂質の多いスナック菓子などを選ばず、タンパク質や食物繊維などの栄養を補うものを食べるようにしましょう。

カロリーは200kcal以内のものを選びましょう。

おすすめの記事:ダイエットにオススメの方法は?簡単ダイエット法を紹介!

ダイエット中にオススメのお菓子

ダイエット中におすすめの安心して食べられて、体にも良いお菓子を紹介していきます。

  • チョコレート(カカオ70%)

チョコレートは、高カカオになるほど脂質が増えるので、食べる量は板リョコ半分程度の50gくらいにしましょう。

  • ソイジョイ

ソイジョイのカロリーは、150kcalほどで種類も豊富なので、毎回違う味を楽しむことが出来ます。食べ応えもあり、ソイジョイは低GI食品ということもあり、血糖値の上昇が緩やかで太りにくいお菓子になります。

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  • 甘栗むいちゃいました

高カロリーな印象がある甘栗ですが、こちらは以外にも低カロリーになっています。小袋であれば、カロリーは100~150kcal程度なので、食べても大丈夫です。

  • マンナンライフ ララクラッシュ

低GI食品で、ゼリーは腹持ちもいいのでおすすめです。ララクラッシュは、食物繊維がたくさん含まれているので、腸内環境の改善も期待できますし、美容にもいいですよ。

  • 冷凍フルーツ アップルマンゴー(セブンイレブン販売)

フルーツは、ほとんどが低GIなので、ダイエット中におすすめです。フルーツには、ミネラルやビタミンが豊富に含まれているので、美容にもいいです。

  • カップくず餅

くず餅は発酵食品のため腸内の環境を改善する効果が期待できます。付属の黒蜜やきな粉には美容にもよいレシチン、イソフラボン、ミネラルが含まれています。

  • 生麩餅(なまふもち)

生麩は、低カロリーで高タンパクな食材で、カルシウムやミネラルが豊富に含まれています。

  • 玄米ブラン

ブランには、食物繊維、鉄分、マグネシウムといった体に良い栄養が豊富に含まれています。ダイエット中に不足する栄養を補うことも出来ますのでおすすめです。

  • おしゃぶり昆布

昆布は噛めば噛むほど味わえるので、満腹感があり、空腹を紛らわすことが出来ます。ダイエット中に不足しがちなカルシウムや食物繊維も多く、低カロリーでいいですよ。

  • ブランクリスピーカントリーマアム(ローソン販売)

カントリーマアムのブランバージョンになります。カロリーは163kcalになります。

  • レーズンクッキー(ローソン販売)

レーズンが鉄分補給にもなり、カロリーは168kcalになります。

  • えんどう豆スナック(ローソン販売)

ダイエット中でも食べられるスナック菓子!カロリーは62kcalと低いです。

  • こんにゃくチップスのり塩風味(ローソン販売)

元々がこんにゃくなので、ポテトチップスのようですが、カロリーは61kcalと低いです。

上記のお菓子であれば、カロリーは抑えられて、体にも良いというものになります。

これで罪悪感なく、ダイエット中でも安心して食べることが出来ますが、食べすぎないように気をつけましょう。

おすすめの記事:ダイエット食品とレシピを紹介!スーパーフードのキヌア!

ダイエットサプリメントはいろいろと試してみましたが、これが一番でした。その理由を本音で語ったのが、以下の記事⇒ 「マルチポリフェノール」の効果を実感した意外な理由とは

まとめ・感想

  • ダイエット中にお菓子OK?!食べていいお菓子と食べ方を紹介しました。記事で紹介したお菓子で我慢しないダイエットで、リバウンドを防ぎ、健康でキレイにダイエットして周りの人を驚かせちゃいましょう。しかし、痩せたからと言って、また、食べすぎるようなことにならないように気をつけて下さいね。ダイエットは、大変ですから。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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