二の腕が痩せたい!痩せない!という方に痩せる方法を紹介!

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二の腕が痩せたい!痩せない!という方に痩せる方法を紹介します。女性にとって締まった足やウエストは憧れだと思います。袖の短い服から出る二の腕も細くしたいと思うのは当然で、夏場はノースリーブを着たいが、二の腕が気になって着れないのはもったいないですね。それで今回、二の腕ダイエットの方法を調べてみました。

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夏になれば薄着を着たり、袖の短い服を着ますよね。そんな暑い夏にプニプニの二の腕が気になってしまって、露出することが出来ないという方もいるのではないかと思います。プニプニした二の腕を細くすることを諦めていませんか?まだ、諦めるのは早いかもしれませんよ。まずは、細くする方法を知ってからでも遅くはないと思います。

プニプニとした二の腕になってしまう原因は、どうもパソコン作業にあるようです。

パソコンを使用していると、二の腕の筋肉はほとんど使用されておらず、使用されていないので、段々とその二の腕部分の筋肉が固まっていき、こってきてしまいます。

そこににっくきお肉である脂肪がのってしまうのだそうです。

これが、二の腕がプニプニとなってしまう原因だということですので、使わないことが原因なら使ったら良いのではないかと思いますよね。

そうですね!そこの筋肉を使うようにしたらいいんですよ。

これから始めても間に合う二の腕ダイエット方法を調べましたので、ご紹介していきます。

理想の二の腕

ぷにぷにとした二の腕から理想的な二の腕にするには、まず理想のに腕を知ることが必要ですよね。

それで、理想の二の腕ということですが、二の腕を細くしたいというのはあってもどこまで細くしたらいいのかわからないですよね。

これには実は公式があるそうです。

身長(cm)×0.145~0.16

身長が160cmの方であれば、理想の二の腕のサイズは23.2~25.6cmになります。

サイズの測り方は、腕を水平にしたときに一番太くなっている箇所をメジャーなどを使って測ります。

理想の二の腕のサイズがわかれば、あとはそのサイズになるまでがんばるだけですね。

二の腕ダイエット方法

即効性アリ☆二の腕を細くするダイエット方法

 

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  1. 肩幅に開いて立ちます。
  2. 両腕を後ろに上げ、8の字に20回、回します。できるだけ腕の位置を高くします。
  3. 反対回しも同様に行います。
  4. 3回繰り返します。

二の腕ダイエット 背中も美しくするバレトンエクササイズ☆

 

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おなかマ ダンベル編 二の腕を引き締める アームカール

アームカールは、ダンベルを持ち、腕の肘を曲げて肘関節の屈曲動作をすることで、主に上腕二頭筋を鍛える筋トレになります。

太くする目的ではないので、5回~10回程度に留めるようにしましょう。

限界までトレーニングしてしまいますと、腕が筋肉で太くなってしまいます。

おすすめ記事:さつまいもで簡単ダイエット!お菓子レシピを調べてみた!

二の腕以外に嬉しい効果

二の腕のエクササイズをするととっても上半身にはいいことで、嬉しい効果があります。

背中痩せ効果、猫背予防、バストアップ効果、デコルテラインといったところに効果がありますので、ご紹介したエクササイズを実践して、美しい二の腕と上半身を手に入れましょう。

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まとめ・感想

  • 二の腕を細くする方法というとあまり思いつかないのですが、探してみるとけっこうたくさんありました。これなら、毎日違う運動を取り入れて続けていくことができそうですね。二の腕を細くするためには、まずは、基準となる今の二の腕を計測しましょう。計測方法は書いてありますので、参考にして下さいね。測ったら理想の二の腕を計算して、サイズを出し、あとは、エクササイズで細くしていくだけですね。紹介しているサプリメントもぜひご利用下さいね。より効果的になりますよ!二の腕の筋肉を意識して使うようにして、細い二の腕をぜひ手に入れて下さい!

最後までお読みいただきありがとうございました。

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コメント

  1. 冴木隆 より:

    二の腕用の運動方法ってあるんですねぇ。
    確かに二の腕って、
    太かったり、
    プヨプヨしてたらカッコ悪いですよね(笑)

    • ふっきー より:

      コメントありがとうございます!
      そうですよね。
      ぷよぷよはカッコ悪いですよね。
      また、いらして下さいね。
      お待ちしております。

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