中性脂肪値は低いのにコレステロール値が高い!これは注意です。

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中性脂肪値は低いのにコレステロール値が高いという方は注意が必要です。これらの原因として、暴飲暴食、タバコ、食事の内容が偏っている、といった生活習慣から、ストレスや過労の影響が考えられます。こうした日常生活の積み重ねによって体に悪影響がありますが、健康も同じです。健康のためにこの記事をお役立て下さい。

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中性脂肪が低くて、コレステロールが高いというのは、体ではどういう状態なのでしょうか?コレステロールというのは、”悪玉コレステロール”または”LDLコレステロール”とも呼ばれています。

中性脂肪というのは、食事で得たカロリーが余って血液中にストックされている状態です。ということは、血液中にストックされているカロリーは低いけど、悪玉コレステロールが多いという状態なのがわかります。

中性脂肪が低くコレステロールが高い原因

中性脂肪が低くて、コレステロールが高い原因はなんでしょうか?

コレステロールが高くなる原因は、魚類、豆類、緑黄色野菜、海藻などの摂取が少ないこと、肉類や乳製品、卵などを多く食べることが原因です。

また、ストレスや過労などもコレステロールを高める原因とされています。

それはなぜかというとストレスというものから体を守るための防御反応によるものとされています。

コレステロールは体内で最も強い抗酸化、高エネルギー物質になり、ストレスの増加で活性酸素が増えて体の酸化が進むと体が克服しようと脂肪組織や肝臓から脂質を取り出し、血液中に流します。

酸化したことで壊れてしまった部分を修復しようとするわけです。

こうした効果から食べ過ぎたりしていないのに血液中のコレステロールが増えるわけです。

中性脂肪は余剰エネルギーを血液中にストックされたもので、このストックされたものが少ない状態であると体が疲れやすくなります。

コレステロールが高く中性脂肪が低い状態は、体が疲弊していきます。

女性でコレステロールが上がる原因とは?

女性でコレステロールが上がる原因として考えられるのは、

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  • 更年期による女性ホルモン分泌の低下
  • お菓子による甘い食品を好んでよく食べる
  • 食事の量は少ないが、脂質の割合が多い
  • 体についている筋肉の量が少なく、摂取したカロリーが消費カロリーよりも多くなってしまう
  • 運動する機会が少ない

男性と違うのは、更年期による女性ホルモン分泌量が低下することです。

おすすめ記事:中性脂肪を下げる、減らす食材とは?お茶・野菜・料理を紹介!

中性脂肪が低いと危険?

中性脂肪が低いと健康そうですが、何が危険なんでしょう。

中性脂肪が低いのは、体内にビタミンA、E、βカロテンなどの脂溶性ビタミン類が少ないということで、原因としては、極端な少食、偏った食生活などで脂溶性ビタミン類が不足する原因になります。

脂溶性ビタミン類が不足するとどうなるかというと神経機能が低下してしまい、めまいなどが起こります。

これにより中性脂肪が低いと片頭痛といったことも起こります。

そして、脂肪が不足すると血管壁がもろくなるため、最悪の場合は栄養欠乏による動脈硬化が起こってしまい、血管が破れるということがあります。

おすすめ記事:中性脂肪が高い原因はストレスかも!?基準値はいくつ?

コレステロールが高い女性のおすすめ対策法

コレステロールが高いという女性におすすめの対策方法になります。

おすすめの対策方法は、有酸素運動をすることです。

  • ウォーキング
  • スイミング
  • サイクリング
  • エアロビクス

これらの有酸素運動を20分以上続けないと体についた脂肪を燃焼させることが出来ません。

続ける目安としては、週に3回くらいでのペースが長く続けるには良いと思います。

おすすめ記事:30代のダイエット!自宅で出来る筋トレメニュー!

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まとめ・感想

  • 中性脂肪値は低いのにコレステロール値が高いという方は注意が必要は、いかがでしたか?中性脂肪が低いといって油断は禁物です。中性脂肪は低すぎても問題ですが、高くても問題です。中性脂肪とコレステロールは適正な数値を保てるように普段の食生活の見直しやストレスを溜めないようにしていきましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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