眼精疲労と目の疲れや肩こりの治し方、対策の仕方を紹介!

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眼精疲労と目の疲れや肩こりの治し方、対策の仕方を紹介します。目が疲れると首や肩がこってきませんか?。パソコンやスマホなどの端末で現代人の目は疲れやすくなっています。酷使するとあなたの目の視力は下がってしまい、戻すことは容易ではありません。そうならないように、日頃からの対策にぜひ、参考にして下さいね。

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目の疲れや眼精疲労にお困りではありませんか?スマホやパソコンでの作業で目がとても疲れやすくなっています。そんなときによくする対処法として、”市販の目薬をさす”だと思いますが、これでは目の疲れや眼精疲労の解消はなかなか難しく、回復も期待できないでしょう。

目の疲れ、眼精疲労や肩こりの原因を知り、治し方や対策の仕方について紹介していきます。目が疲れているという方には、ぜひ、参考にして頂きたいと思います。

目の疲れ、眼精疲労の原因とは?

目の疲れや眼精疲労の原因とは、以下が考えられます。

  • メガネやコンタクトが自分に合っていない
  • 長い時間、パソコンやスマホを使用している
  • 近視や乱視といった視力自体に問題がある
  • 睡眠が不足している
  • バランスの悪い食生活をしている
  • 机の高さや部屋の明るさといった作業環境に問題がある
  • 緑内障や白内障といった目の病気を患っている

眼精疲労というのは、目の疲れが酷くなり、過労と言われる状態までなることをいいます。

この眼精疲労が原因で肩こりになるということがありますので、眼精疲労は、ただの目の疲れと軽く扱わないようにして下さいね。

上記のような原因の中で、急増しているのが、VDT症候群と呼ばれる症状です。

Visual Display Terminal画像情報端末)を、略してVDTといいます。

パソコンで作業される方や若い方に多いのはスマホ作業による目の酷使が体に深刻な影響を与えています。

どういった症状かというと、ドライアイ抑うつ症状が強く出る場合があります。

なぜ、ドライアイや抑うつ症状になるのかというと、ドライアイは、スマホやパソコンで見ているときは、集中しているとまばたきが減ってしまいます。

スマホは、集中すると至近距離で見ている方をよく見かけますので、目の負担は計り知れない状態なのです。

そして、抑うつは、VDT症候群は、またの名を『テクノストレス眼症』ともいい、長い時間で視神経と指先のみの体の機能を使うというバランスの悪さから精神にも大きな負担をかけるので、抑うつ状態を招きやすいと言われています。

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おすすめ記事:目の疲れを取る方法、眼精疲労の治し方と対処法を紹介!

眼精疲労からの症状とは?

眼精疲労からの症状とは、いくつかあります。

目の症状

まずは、目の症状ですが、まだ目をそんなに使っていないのに、こんな症状が出ます。

  • 目が乾く
  • 涙がでる
  • まぶたが重い
  • 目の奥がズキズキ痛む
  • しょぼしょぼする
  • 目が血走って充血する
  • すぐに目が疲れる

こうした症状に思い当たりがありましたら、もしかしたら、眼精疲労になっている可能性があるかもしれませんよ。

体の症状

体の症状としては、眼精疲労からの体に現れる症状ですので、個人差はあります。

主な症状は、以下になります。

  • 頭痛
  • 頭が重い
  • めまい
  • 吐き気
  • 肩こり
  • 背中の痛み
  • 胃もたれ
  • 食欲不振

といった症状が出る原因として、眼精疲労を起こしているので、目が見えにくい状態を見ようとするので、姿勢が悪くなることで血行が悪くなることが関係していると思われます。

精神的な症状

眼精疲労は、目や体だけでなく精神的な部分も影響します。

  • イライラする
  • 不安になる
  • 倦怠感がある
  • 不眠で眠れない
  • 抑うつ状態になる

眼精疲労とうつ病って関係なさそうだと思いますが、実は、視神経と脳というのは深くつながっているので、こうした精神的な部分も軽く考えずに、しっかりと治療するようにするといいですよ。

おすすめ記事:ルテインとは何か?ルテインの摂取による効果・効能とは?

目の疲れを解消する動画

肩こりの原因が眼精疲労であれば、眼精疲労を解消すれば、肩こりもよくなってきますので、眼精疲労を解消していきましょう。

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まとめ・感想

  • 眼精疲労と目の疲れや肩こりの治し方について紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。眼精疲労になると肩こり以外にも症状がありますので、眼精疲労になる前にツボにマッサージしたり、目を温めたり、冷やしたりして目の疲れを取るようにしましょう。あまりにも酷い場合は、整体で眼精疲労整体をやっているところがありますので、やってもらうとかなり目の疲れがとれますので、お近くの整体で眼精疲労整体をやっているところを探して、行ってみて下さいね。かなり気持ちいいですよ。ぜひ、お試しくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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