肌荒れを改善してくれる食べ物と飲み物を調べてみました!

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肌荒れを改善してくれる食べ物と飲み物について、女性だけでなく男性の方でも美容を気にする方は興味があると思います。肌荒れの改善に効果があると言われている野菜や果物といったビタミンが多く含まれているものがよいのですが、飲み物は何があるのでしょうか?即効性のある食べ物について気になったので調べてみました。

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肌荒れを腸内環境の改善で内側からよくする菌活を始めるなら、こちらの記事
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最近、疲れや体調不良という方は、肌荒れを起こしていたりしていませんか?健康と美肌は、関係があり、良い肌というのはバランスの取れた食生活を送っているという証拠で、逆に肌荒れになっているということは、食生活の見直しが必要なのかもしれません。

肌荒れだから、肌荒れ防止のためと言って市販に売られている野菜ジュースを飲むのは注意した方が良さそうです。

肌荒れの原因とは?

肌荒れの原因は、肌に角質層の水分が不足することでカサカサと乾燥していることが主な原因と言われています。

しかし、角質層の水分不足が起こる原因というのが、皮脂不足だということです。

肌の水分が蒸発しないようにバリアしてくれるのが、皮脂の役割になっているのです。

皮脂は、肌の水分以外にも外からの刺激に対して、守ってくれる役割も持っています。

皮脂が少ない肌では、紫外線やアレルゲンといった刺激を受けやすく、日光湿疹やアレルギーなど肌荒れが起きやすくなります。

男性の場合は、夏になると皮脂が出やすく体が調整してくれるのですが、女性の場合は、生理などのホルモンのバランスが崩れやすいということもあり、皮脂は男性よりも出る量が少ないため肌荒れを引き起こしやすいそうです。

男性は、皮脂が出やすいので化粧の必要がなく、女性は、皮脂があまり出ないので化粧をする必要があるのです。

肌荒れを改善する食べ物とは?

肌荒れを改善する食べ物は、ビタミンA,B,C,Eなどのビタミン類が肌荒れには効果があります。

ビタミンA

乾燥肌対策には、ビタミンAがおすすめです。

  • ほうれん草
  • かぼちゃ
  • にんじん
  • レバー
  • 卵黄

ビタミンB

吹き出物対策には、ビタミンBがおすすめです。

  • 青魚
  • 貝類
  • 納豆
  • バナナ
  • レバー
  • 赤身肉
  • にんじん

ビタミンC

ニキビ対策には、ビタミンCがおすすめです。

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  • アセロラ
  • イチゴ
  • ブロッコリー
  • レモン
  • ピーマン
  • キウイ

ビタミンCには、肌の保湿効果や抗酸化作用があるので、多く摂るとお肌にとってもいいですよ。

ビタミンE

アンチエイジング効果には、ビタミンEがおすすめです。

  • アーモンド
  • 抹茶
  • モロヘイヤ

ビタミンCと同じく抗酸化作用が強いです。

即効で改善する食べ物

即効で肌が改善する食べ物とは、コラーゲンを意識して摂ることです。

  • 手羽先
  • 豚足
  • 牛すじ
  • 魚類

脂肪の摂りすぎには注意しましょう!

肌荒れを改善する飲み物とは?

肌荒れを改善する飲み物として、おすすめなのは、ビタミンが豊富に含まれている野菜や果物を絞って作った野菜ジュースがおすすめです。

美肌のために野菜や果物を食べるのがいいというのはわかっていますよね。

しかし、忙しい現代人は、朝や帰宅した夜に野菜や果物を調理するのは、疲れているのでやりたくないというのが本音でしょう。

ご家庭でジューサーをお持ちであれば、ジューサーに入れるだけですので、ラクかもしれませんが、市販の野菜ジュースは注意して下さい

忙しいから市販の野菜ジュースで済ましてしまいがちですが、なぜ、注意しなければいけないかというと、市販の野菜ジュースは熱処理をしているため、ビタミンが熱に弱い性質ということから、ビタミンの多くが壊されています。

熱処理で市販の野菜ジュースは、同じ効果を期待することが出来ないということなのです。

おすすめの飲み物

  • はと麦茶
  • ローズヒップティー
  • 杜仲茶

はと麦茶には、カリウムやリンなどのミネラル類、ビタミンB1、B2、タンパク質が含まれており、かなり栄養価の高い飲み物です。

ローズヒップティーは、ビタミンCとっても豊富に含まれており、別名『ビタミンCの爆弾』とも呼ばれています。

杜仲茶も肌荒れの時に飲むと肌荒れ改善の効果が期待できます。

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まとめ・感想

  • 肌荒れを改善してくれる食べ物と飲み物を調べてみましたが、いかがでしたか?肌荒れは、男性よりも女性の方が荒れやすいということがわかっていただけたと思います。お化粧はキレイにするだけでなく、肌を守るという役割もあり、女性には必需品なんですね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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